Szukaj
Motywy sezonowe
6. lutego 2025

Wiosenne zmęczenie

Ing. Aneta Paroulková
4 min.
160 przeczytanie
Wiosenne zmęczenie
Cierpisz na wiosenne zmęczenie? Nie jest to żaden współczesny fenomen –uczucie braku energii, osłabienia i wyczerpania na przełomie zimy i wiosny odczuwali już nasi przodkowie. Jakie są przyczyny wiosennego zmęczenia i jak z nim walczyć?

Co to jest wiosenne zmęczenie?

Uczucie wyczerpania i osłabienia organizmu w pierwszych tygodniach wiosny wiąże się ze stanem hormonów. Zimą, dzięki dłuższym nocom, wytwarza się w większej ilości melatonina, która pomaga w prawidłowym śnie. Gdy zaczyna się ocieplać i więcej świeci słońce, przez jakiś czas trwa, zanim poziom hormonów ustabilizuje się i zacznie wytwarzać się więcej serotoniny, która nas pobudzi. Naszemu organizmowi również po zimie z deficytem światła słonecznego brakuje witaminy D a z powodu mniejszej ilości świeżych warzyw i owoców również innych witamin i substancji odżywczych.

Zwiększ na wiosnę spożycie świeżych warzyw i owoców, ale także syntetycznych suplementów diety – kluczowe są witaminy z grupy B, C, D i E, magnez, wapń, selen oraz cynk.

Jak walczyć z wiosennym zmęczeniem?

Podstawą jest przebywanie jak najwięcej na słońcu i stopniowe wydłużanie czasu, który spędzamy na świeżym powietrzu. Właściciele ogrodów mają łatwiej, ponieważ w marcu zaczyna się sezon prac ogrodowych (link do poprzedniego artykułu o przygotowaniu ogrodu na wiosnę). Kiedy wzrośnie temperatura na zewnątrz, będzie przyjemniej również posiedzieć pod pergolą. Jeżeli jeszcze nie masz w ogrodzie pergoli, w marcu jest najlepsza pora na rozpoczęcie planowania jej nabycia. Mieszkańcy mieszkań i domów bez ogródka powinni pamiętać o codziennym ruchu na zewnątrz, pomysły na spacery z dziećmi napisaliśmy tu.

Nie masz codziennie dość czasu na spacer? Zestawiliśmy dla Ciebie przegląd innych sposobów, jak zwiększyć pobyt na dziennym świetle. Wypróbuj też nasze pomysły na rozjaśnienie wnętrz.

Zima, co prawda, już się skończyła, ale właśnie na początku wiosny wykorzystasz też pomysły z naszego artykułu o doładowywaniu energii z pomocą jasnych kolorów w pomieszczeniach.

Zdobądź energię dzięki nowemu projektowi

Wiosenne zmęczenie możesz pokonać również przez świadome próbowanie nowych hobby lub projektów, które zainspirują Cię i wciągną. Spróbuj wymyślić i zrealizować nowy projekt w domu – na przykład oddzielić japońską ścianą część pomieszczenia i wytworzyć pracownię lub kącik do czytania.

Jak sobie radzić z wiosennym zmęczeniem?

  • Zadbaj o zdrową dietę – Jedz lekkie, bogate w witaminy posiłki, zwłaszcza warzywa i owoce. Wiosną organizm potrzebuje więcej składników odżywczych.
  • Więcej ruchu na świeżym powietrzu – Spacery, jogging czy jazda na rowerze pomogą dotlenić organizm i poprawią samopoczucie.
  • Odpowiednia ilość snu – Wysypiaj się co najmniej 7–8 godzin dziennie, aby organizm mógł się odpowiednio zregenerować.
  • Więcej światła słonecznego – Spędzaj więcej czasu na słońcu, aby pobudzić produkcję witaminy D i poprawić nastrój.
  • Unikaj stresu – Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie.
  • Pij dużo wody – Nawodnienie organizmu ma ogromny wpływ na poziom energii i ogólne samopoczucie.
  • Wzmocnij odporność – Możesz wspomagać się naturalnymi suplementami, takimi jak witamina C, żeń-szeń czy spirulina.
  • Unikaj nadmiaru kofeiny i alkoholu – Choć mogą chwilowo dodać energii, w dłuższej perspektywie prowadzą do większego zmęczenia.
  • Zmień codzienną rutynę – Nowe wyzwania i zmiany w codziennych nawykach mogą pobudzić organizm do działania.
  • Zadbaj o pozytywne nastawienie – Wiosna to czas odnowy, więc warto skupić się na pozytywach i znaleźć motywację do działania.
Ing. Aneta Paroulková

Najnowsze

Dom i ogród
13. czerwca 2025

Jak wybrać rolety dzień i noc: kompletny przewodnik wyborem nowoczesnego zaciemnienia

Ing. Kateřina Jelenová
5 min.
160 przeczytanie
Jak wybrać rolety dzień i noc: kompletny przewodnik wyborem nowoczesnego zaciemnienia
Rolety dzień i noc są, nie bez powodu, coraz popularniejszym wyborem do domów i biur. Łączą w sobie zalety klasycznych rolet i żaluzji w jednym eleganckim rozwiązaniu, które umożliwia płynną regulację światła i jednocześnie służy jako piękny element designowy w pomieszczeniu. Jeżeli rozważasz ich nabycie, przygotowaliśmy dla Ciebie szczegółową instrukcję, jak prawidłowo wybrać rolety dzień i noc – i dlaczego na przykład wybrać właśnie nasz model VERRA SEMI.
Świat Isotry
5. czerwca 2025

Montaż pergoli bioklimatycznej we własnym zakresie

Ing. Jakub Vaněk, Ph.D
4 min.
160 przeczytanie
Montaż pergoli bioklimatycznej we własnym zakresie
Pergola bioklimatyczna jest luksusowym rozwiązaniem zaciemnienia werand, tarasów i ogrodów. Sam decyduj, ile światła lub deszczu przepuścisz pod pergolę – dzięki obrotowym lamelom będziesz władcą światła i deszczu. Aluminiowa pergola ARTOSI spełni oczekiwania każdego, kto pragnie nowoczesnego designu, odporności i praktycznego wykorzystania przy każdej pogodzie. Ponadto metalową pergolę możesz zmontować samodzielnie – poradzimy jak.