Szukaj
Motywy sezonowe
1. kwietnia 2024

Zimowe przepisy: Pyszne i zdrowe dania wzmacniające odporność

Ing. Kateřina Jelenová
5 min.
51 przeczytanie
Zimowe przepisy: Pyszne i zdrowe dania wzmacniające odporność
W zimie jest ważne zachowanie dobrej odporności. Przynosimy wybór smacznych i zdrowych przepisów, które pomogą Ci w zachowaniu zdrowia i energii również w chłodne dni.

Kiedy temperatura obniża się, ważne jest wygrzewanie się nie tylko z zewnątrz, ale również wewnątrz. Co może być w zimie lepsze, niż rozgrzanie się smacznym i zdrowym jadłem, które wzmacnia odporność? W tym artykule przynosimy wybór przepisów, które nie tylko nasycą i rozgrzeją, ale są też pełne witamin i substancji odżywczych, które są kluczowe dla wzmocnienia odporności. A dla tych, którzy szukają sposobu, jak zapobiec stratom ciepła z domu jak najefektywniej, mamy jedną radę, którą są rolety zewnętrzne.

Zupa imbirowa z marchewką i czerwoną soczewicą

Zupa ta jest świetnym źródłem witamin i minerałów. Imbir i marchew wzmacniają układ odpornościowy i rozgrzewają organizm.

Składniki:

  • 1 łyżka oliwy
  • 1 cebula, pokrojona
  • 2 ząbki czosnku, posiekane
  • 1 łyżka posiekanego świeżego imbiru
  • 250 g marchwi, pokrojonej
  • 100 g czerwonej soczewicy
  • 1 l bulionu warzywnego
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Obsmażyć na oleju cebulę do zeszklenia. Dodać czosnek i imbir, restować następne 2 minuty.
  2. Dodać marchew i soczewicę, zamieszać i zalać bulionem.
  3. Gotować, dopóki wszystkie składniki nie zmiękną. Następnie zmiksować na gładką masę.
  4. Doprawić solą i pieprzem.

Pieczony łosoś z tymiankiem i cytryną

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla zdrowia serca i układu odpornościowego.

Składniki:

  • 4 filety z łososia
  • 1 cytryna, pokrojona na plasterki
  • 2 łyżki oliwy
  • Świeży tymianek
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Filety z łososia posolić, popieprzyć i obłożyć plasterkami cytryny i tymiankiem.
  2. Pokapać oliwą i piec w nagrzanym piekarniku na 180 °C ok. 15-20 minut.
  3. Jako dodatek mogą być na przykład ziemniaki lub ziemniaki tłuczone.

Sałatka Quinoa z granatem i awokado

Quinoa jest świetnym źródłem białka roślinnego i błonnika, natomiast granat i awokado są pełne przeciwutleniaczy.

Składniki:

  • 200 g quinoa
  • 1 granat
  • 1 dojrzałe awokado, pokrojone
  • Garść świeżej pietruszki, posiekanej
  • 2 łyżka oliwy
  • Sok z 1 cytryny
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Ugotować Quinoa według instrukcji na opakowaniu.
  2. W dużej misce zmieszać ugotowaną quinoa, granat, awokado i pietruszkę.
  3. Zalać oliwą i sokiem cytrynowym, posolić i popieprzyć.

Te przepisy nie tylko rozgrzeją twoje ciało w chłodnie zimowe dni, ale wzmocnią też Twoją odporność i dodadzą energii. Zdrowe jedzenie może być nie tylko pożywne, ale również smaczne i zabawne. Wypróbuj te przepisy a zobaczysz, jak proste i przyjemne może być zimowe gotowanie

Związane bloki i produkty

Dalszej inspiracji dla zdrowego stylu życia możesz poszukać na przykład na naszym blogu na temat: Dom jako centrum odnowy biologicznej.

Ing. Kateřina Jelenová

Najnowsze

Dom i ogród
14. maja 2024

Jak pergole i markizy ożywiają wygląd zewnętrzny domu

Ing. Kateřina Jelenová
4 min.
51 przeczytanie
Jak pergole i markizy ożywiają wygląd zewnętrzny domu
Poprawa wyglądu zewnętrznego domu może mieć ogromny wpływ na jego ogólny wygląd i funkcjonalność. Pergole i markizy to dwa rozwiązania zaciemnienia, które nie tylko dodają wymiar estetyczny, ale także podnoszą komfort życia. W tym artykule przyjrzymy się, jak pergole i markizy ożywiają wygląd zewnętrzny i wnoszą nowe możliwości do przestrzeni zewnętrznych.
Świat Isotry
13. maja 2024

5 powodów, dla których warto dodać na dom żaluzje zewnętrzne

Ing. Kateřina Jelenová
4 min.
51 przeczytanie
5 powodów, dla których warto dodać na dom żaluzje zewnętrzne
Żaluzje zewnętrzne są nie tylko estetycznym dodatkiem. Są wielofunkcyjnym rozwiązaniem, które może ulepszyć dom na wiele sposobów. Podajemy pięć kluczowych powodów, dla których powinieneś rozważyć ich instalację.