Kąpiel wszystkimi zmysłami
Dbanie o siebie to podstawa zdrowia psychicznego i fizycznego, a bez regularnego odpoczynku nie można oczekiwać, że długo będziemy w dobrej formie. Relaks w otoczeniu własnej łazienki jest jedną z możliwości: pełna wanna wprost kusi do relaksu. Odpoczywając w wannie możesz włączyć wszystkie zmysły:
Dotyk
Dodaj do kąpieli piankę lub musującą kulkę, baw się nią i obserwuj zmieniające się tekstury. Temperaturę wody odczuwamy również naszą skórą: powinna być ciepła, ale nie nieprzyjemnie gorąca. W upały może przynieść przyjemne orzeźwienie również chłodniejsza kąpiel. A jeżeli masz w wannie lub słuchawce prysznicowej dysze masażowe, możesz też pobawić się intensywnością strumienia wody.
Węch
Możesz zająć swój nos pachnącymi solami do kąpieli, innymi produktami do kąpieli, również wonnymi świecami, lampami aromatycznymi lub dyfuzorami. Wybierz aromat, który lubisz lub wybierz według ich właściwości: lawenda lub melisa uspokaja, drzewo sandałowe i paczula orzeźwia, cytryna lub bazylia pomaga na bóle głowy …
Smak
Przygotuj sobie do wanny przekąskę, najlepiej taką, której nie będzie przeszkadzać, jeżeli przypadkiem spadnie do wody. Idealne są owoce, wspólną kąpiel we dwoje możecie urozmaicić na przykład kieliszkiem wina musującego.
Słuch
Relaksująca muzyka jest idealna do przyjemnej kąpieli, ale jeżeli chcesz zająć czymś głowę, zamiast całkowicie się wyłączyć, spróbuj posłuchać podcastów lub audiobooków.
Wzrok
Książki w łazience zamoczą się, ale nie bój się wziąć ze sobą czasopisma do wanny. Z wizualnego punktu wodzenia można wspomóc relaks z pomocą przyjemnego otoczenia w łazience, na przykład przez dopasowanie płytek, tekstyliów i akcesoriów łazienkowych.
Medytacja i głębokie oddychanie
Czas w wannie możesz wykorzystać też do medytacji lub ćwiczeń oddechowych. Zamknij oczy, skoncentruj się na swoim oddechu i powoli, głęboko wdychaj i wydychaj. Z każdym wydechem wyobrażasz sobie, jak z Twojego ciała odpływa wszelkie napięcie i stres. Zaletą medytacji w wannie jest to, że masz z góry zapewnione odpowiednie i niezakłócone warunki, wyznaczysz sobie czas a ciepła woda pomoże rozluźnić się również fizycznie.
Okno w łazience
Masz w łazience okno? Światło dzienne jest przyjemne na przykład do czytania w wannie, ułatwia robienie makijażu, a dzięki możliwości wietrzenia zapobiega powstawaniu pleśni. Również okno w łazience trzeba jednak odpowiednio zaciemnić. O zaciemnieniu do łazienki już pisaliśmy. Ogólnie z powodu wilgoci w łazience najlepiej użyć zaciemnienia zewnętrznego, w ramach regulacji światła najlepiej żaluzji zewnętrznych. Ale jeżeli chcesz mieć zaciemnienie wewnętrzne, nie ma problemu. Na okno w łazience możesz użyć wewnętrznych żaluzji poziomych, eleganckiego plisse lub rolety dzień i noc, które zapewnią prywatność podczas kąpieli po zmroku.
