Szukaj
Motywy sezonowe
16. lipca 2022

Jak chronić wzrok?

Ing. Kateřina Jelenová
3 min.
154 przeczytanie
Jak chronić wzrok?
Nasz wzrok jest jedną z najcenniejszych rzeczy, jakie mamy. Jak o niego dbać, aby nam wytrzymał w jak najlepszym stanie aż do wysokiego wieku?

Jedz marchew

...ale nie tylko! Marchew pomaga w prewencji degradacji wzroku dzięki zawartości beta karotenu i rodopsyny, która ułatwia widzenie w półmroku, beta karoten odżywia siatkówkę oka. Marchew ani inne warzywa nie uchronią nas, oczywiście, przed wadami dioptrycznymi, ale urozmaicone odżywianie dostarcza ciału budulec dla zdrowych oczu i jest prewencją cukrzycy drugiego typu. Właśnie cukrzyca może spowodować pogorszenie wzroku, bądź w formie rozmazanego widzenia, kropek w polu widzenia, lub nieprzyjemnych „latających muszek“. Również palenie powoduje pogorszenie widzenia, przede wszystkim chodzi o uszkodzenie nerwu wzrokowego lub podwyższone ryzyko katarakty.

Idź do okulisty i unikaj zranień

Do wieku około czterdziestu, czterdziestu pięciu lat powinieneś odwiedzać okulistę co trzy lub cztery lata. Później wskazana jest częstsza kontrola oczu, o ile oczywiście już nie nosisz okularów lub soczewek kontaktowych. W takim przypadku zazwyczaj oftalmolog pilnuje pacjenta i zaprasza według potrzeby.

Niektóre czynności przynoszą podwyższone ryzyko zranienia oka. Chodzi na przykład o spawanie, obróbkę mechaniczną, podczas której odlatują wióry, lub manipulacja z chemikaliami. Takich czynności należy bądź unikać, lub wykonywać je w jak najbezpieczniejszych warunkach i używać okularów ochronnych lub innej ochrony wzroku.

Zmęczone i obciążane oczy

Oczy cierpią też z powodu złej jakości powietrza lub monotonnej pracy, podczas której patrzymy długo w jedno miejsce. Zazwyczaj chodzi o pracę na komputerze. Jeżeli masz taką pracę, nie zapominaj robić przerw i stosować zasadę 20-20-20: co 20 minut oderwij wzrok od ekranu i zaostrz na dalej położony obiekt (20 stop, to znaczy w przybliżeniu 6 metrów – na przykład coś na przeciwległej ścianie pomieszczenia) przez czas 20 sekund.

Na zbyt suche powietrze pomaga częste wietrzenie i mruganie, używanie filtra powietrza, ewentualnie sztucznych łez. Upewnij się też, że masz okulary lub soczewki z prawidłowymi dioptriami – nadmiernie obciążane oczy szybciej się zmęczą.

Ach, to słońce…

Oczom nie służy półmrok, kiedy musimy podczas czytania lub pracy nieustannie mrugać i zaostrzać. Za dużo światła słonecznego też szkodzi. Zdecydowanie nie wolno bez specjalnego wyposażenia patrzeć bezpośrednio na Słońce: już kilka sekund bezpośredniej obserwacji może nieodwracalnie uszkodzić oczy. Na zewnątrz noś dobre okulary z filtrem UV, ewentualnie kapelusz lub czapkę z szerokim rondem.

Natarczywe promienie słońca świecą Ci prosto w okna? Użyj któregoś z typów zaciemnienia wewnętrznego, które rozprasza światło słoneczne. Eleganckie plisse, oryginalne japońskie ściany, ewentualnie rolety wewnętrzne lub żaluzje pionowe zapewnią w domu dostatek światła na normalne czynności i przy tym chronią wzrok przed uszkodzeniem.

Najnowsze

Motywy sezonowe
25. listopada 2022

Użyj sobie adwentu bez jarmarku adwentowego

Ing. Kateřina Jelenová
3 min.
154 przeczytanie
Użyj sobie adwentu bez jarmarku adwentowego
Nie pozwól się zanudzić: adwentu można użyć sobie również w domu lub w ogrodzie.
Motywy sezonowe
23. listopada 2022

Lato w ogrodzie: praca i odpoczynek

Ing. Aneta Paroulková
3 min.
154 przeczytanie
Lato w ogrodzie: praca i odpoczynek
Bądź pochwalone lato. Jasno długo do wieczora, temperatury zapraszające do opalania na leżaku lub ochłody w basenie i bogate zbiory z owocowego o warzywnego ogrodu. O czym nie powinniśmy w letnich miesiącach w ogrodzie zapomnieć – a z jakiego relaksu nie powinniśmy zrezygnować?