Jak rolety i żaluzje pomogą Ci dobrze odpoczywać?
To nie przypadek, że właśnie bezpośrednio przed początkiem wiosny od 2008 roku Światowe Stowarzyszenie Medycyny Snu (WASM) ogłasza Światowy Dzień Snu (World Sleep Day). Ma na celu propagację wiedzy o ważności jakości snu i jej wpływie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Tegorocznym tematem jest: „Uczyńmy zdrowy sen priorytetem “. Tym mottem WASM chce poszerzać wiedzę o nawykach związanych ze snem i ich wpływie na nasze zdrowie.
Dobry sen jest bowiem nie tylko przyjemnym bonusem, ale kluczowym filarem ogólnego dobrostanu. Dobrze wypoczęty organizm jest odporniejszy na stres, ma lepszy układ odpornościowy i potrafi efektywniej się regenerować. Natomiast długotrwały deficyt snu prowadzi do zmęczenia, obniżenia koncentracji, gorszego komfortu psychicznego, oraz może prowadzić do rozwoju poważnych problemów zdrowotnych. Należą do nich choroby układu krążenia, otyłość, osłabienie odporności, obniżona wydajność pracy i większe ryzyko wypadków drogowych.
Ze snem pomoże odpowiednie środowisko
Jedną rzeczą jest chodzić spać o odpowiedniej porze i przeznaczać wystarczająco dużo czasu na sen. Jednak zdrowy sen to nie tylko kwestia czasu trwania, ważną rolę odgrywa również środowisko, w którym śpimy. I właśnie tu pomaga odpowiednie zaciemnienie.
Nasze ciało reaguje naturalnie na światło i ciemno. Hormon melatonina, który reguluje cykl snu, jest wydzielany właśnie w ciemnościach. Jeżeli w sypialni jest za dużo światła – bądź z latarni na ulicy, przejeżdżających samochodów, lub porannego słońca – ciało otrzymuje sygnał, że pora wstawać, chociaż powinno jeszcze odpoczywać.
W lepszym śnie pomoże dobre zaciemnienie. Rolety przedokienne umożliwią stworzenie idealnych warunków do niczym niezakłóconego odpoczynku, ponadto zapewniają też częściową izolację akustyczną i cieplną. Po prostu raj snu.
Preferujesz żaluzje zewnętrzne? Je również można wybrać tak, aby dobrze zaciemniały. Idealny jest kształt lameli, które wzajemnie zazębiają się, to znaczy kształt litery S (model Setta) lub Z (model Zetta).
Jeżeli zaciemnienie zewnętrzne jest dla Ciebie niedostępne lub niepraktyczne, dobrze posłużą też rolety dzień i noc, które można przesuwać od lekkiego zaciemnienia dla zapobieżenia oślepianiu słońcem w dzień aż po całkowicie zaciemnione powierzchnie w nocy.
Następne rady dla poprawy jakości snu
- Wietrz przed snem – Świeże powietrze zapewnia głębszy i spokojniejszy sen.
- Ogranicz niebieskie światło – Światło z ekranów telefonów i komputerów obniża wydzielanie melatoniny, spróbuj przed snem je wyłączyć.
- Dotrzymuj regularnego reżimu – Chodzenie spać o tej samej porze pomaga organizmowi w nastawieniu naturalnego rytmu.
- Wybierz odpowiedni materac i poduszkę – Wygodne łóżko jest podstawą zdrowego odpoczynku.
Prawidłowe zaciemnienie pomoże Ci dobrze się wyspać
Międzynarodowy Dzień Zdrowego Snu jest idealną okazją do zastanowienia się, jak możemy ulepszyć swój sen. Jeżeli rano zawsze budzisz się niewyspany, być może pora zainwestować w dobre zaciemnienie. Rolety i żaluzje są nie tylko elementem designowym, ale również praktycznym rozwiązanie dla zdrowszego i głębszego snu.
