Zdrowe i ergonomiczne miejsce pracy
Przede wszystkim w przypadku pracy siedzącej, kiedy spędzasz większą część dnia pracując w biurze, ważne jest pamiętanie o zdrowiu. Włącz do swojego dnia kilka rutyn, które pomogą zapobiec problemom zdrowotnym.
Praca przy komputerze szkodzi przede wszystkim naszym plecom. Dbajmy o ergonomię siedzenia, tj., prawidłową wysokość stołu i krzesła i pozycję nóg. Wszystkie stawy, które siedząc zginamy, powinny w miarę możliwości być w pozycji pod kątem prostym.
Nie zapominajmy też o pobudzaniu krążenia, które zapobiega obrzękom i bólom nóg. Przynajmniej raz co godzinę wstańmy i przeciągnijmy się, na przykład w ramach przechadzki do aneksu kuchennego. Siedząc możemy ćwiczyć chociaż ręce i kostki.
Na gól rąk pomagają ergonomiczne klawiatury i pionowe myszy, które zapewniają bardziej naturalną pozycję ręki. Podczas pracy należy też mieć oparte całe przedramiona o blat stołu.
Dobre oświetlenie i zaciemnienie
Podczas pracy potrzebujemy dobrze widzieć, ale jednocześnie nie być oślepiani. Dobre oświetlenie jest podstawą, ale tak samo ważne jest zaciemnienie. Oświecony pracodawca wyposaży miejsce pracy we wszystko potrzebne a w zakresie zaciemnienia ma bogaty wybór. W budynkach biurowych są popularne głównie żaluzje zewnętrzne, które pomagają w utrzymywaniu ciepła wewnątrz budynku a w lecie zapobiegają przegrzewaniu, wewnętrzne żaluzje pionowe lub rolety ekranowe. Wszystkie te typy zaciemnienia można też kupić do pracowni domowej, gdzie można korzystać z ich zalet tak samo, jak w biurze.
Przyjemne relacje z kolegami
Przynieś do pracy na przykład upieczone w domu ciasto, kanapki lub bombonierkę. Kolegów na pewno ucieszy, że o nich pamiętasz, a w ramach obchodów Dnia Miejsca Pracy możecie przyjemnie pogadać w aneksie kuchennym. W przyszłym roku możesz zaproponować w dziale personalnym, aby zorganizował jakieś małe obchody oficjalnie. W pracy spędzamy jedną trzecią dnia, więc powinniśmy tam być zadowoleni.
