Szukaj
Motywy sezonowe

Hartowanie pod pergolą

Ing. Jakub Vaněk, Ph.D
2 min.
1013 przeczytanie
Hartowanie pod pergolą
Należy do Twoich noworocznych przedsięwzięć również zdrowszy styl życia? Wypróbuj hartowanie – a jeżeli masz ogród lub taras, wybuduj sobie od razu własny kącik do hartowania.

Jeziorko kąpielowe lub kadź

Prawowierne morsy nie pogardzą dostatecznie przestronną kadzią lub innym zbiornikiem napełnionym wodą. Ogrodowe jeziorko kąpielowe może być używane również przez pozostałą część roku i łatwiej je utrzymać niezamarznięte.

Jak zacząć hartowanie?

  • w przypadku kąpieli na zewnątrz najlepiej zacząć już w lecie i stopniowo adaptować się do coraz niższych temperatur
  • zaczynamy tylko wtedy, kiedy jesteśmy zdrowi i porządku
  • ważna jest systematyczność: Znajdź czas co najmniej raz, ale maksymalnie trzy razy w tygodniu (ale zimny prysznic możesz brać codziennie)
  • jeżeli nie masz treningu z lata i jesieni, przygotowujemy się do zanurzenia do lodowatej wody najpierw wycierając kończyny wilgotnymi myjkami i stopniowo przedłużając zimne prysznice
  • przed zanurzeniem i po zanurzeniu wykonamy gimnastykę

Efekt zdrowotny hartowania jest niewątpliwy. Hartowanie wzmacnia odporność, pomaga w spalaniu tłuszczu i łagodzi objawy alergii. Jego zwolennicy podkreślają też pozytywny wpływ na komfort psychiczny.

W zaśnieżonym ogrodzie można się hartować również krótko leżąc lub chodząc boso w świeżym śniegu.

Domowe łaźnie pod pergolą

Jeżeli nie odważysz się na hartowanie całego ciała, spróbuj chociaż kąpieli nóg: napełnij dwa odpowiednio duży naczynia gorącą i zimną wodą i na przemian mocz w nich nogi – dwie minuty w ciepłej wodzie, minutę w zimnej. Dno można wyłożyć kamykami, które pomogą w lepszym ukrwieniu nóg.

Pod ogrodową pergolą możesz też wybudować domowe łaźnie zimowe: bądź dwa naczynia na opisaną powyżej kąpiel nóg Kneippa, lub wielką kadź do hartowania całego ciała.

W ogrodzie możesz mieć też zdrowotny brodzik, który może nawiązywać do jeziorka ogrodowego

Sauna w ogrodzie

Chcesz oprócz zdrowego ochłodzenia spróbować jeszcze zdrowszych zmian temperatury? Spraw sobie do ogrodu saunę. Istnieją dwa typy: klasyczna fińska ogrzewana piecem i infrasauna, która wykorzystuje promienniki podczerwieni. Ochładzanie przeprowadza się jednak tylko po saunowaniu w klasycznej saunie.

Jeżeli planujesz budowę sauny, najpierw zdecyduj się, czy chcesz saunę zewnętrzną, czy domek saunowy. Sauna plenerowa jest w zasadzie tylko lepiej izolowaną sauną wewnętrzną, natomiast domek saunowy jest to kompleksowy budynek z drewna, który umożliwia korzystanie z innych pomieszczeń, na przykład z pomieszczenia z jacuzzi. Zewnętrzną kadź do ochłody lub wannę (która jest integralną częścią saunowania) możesz wykorzystać też do hartowania, lub na odwrót.

Czy wybierzesz saunę, hartowanie, czy też oba, życzymy Ci szczęśliwego, pomyślnego i zdrowego początku nowego roku.

Ing. Jakub Vaněk, Ph.D

Najnowsze

Motywy sezonowe
9. lipca 2025

Używaj sobie balkonu na całego. Nawet tego najmniejszego.

Ing. Jakub Vaněk, Ph.D
4 min.
1013 przeczytanie
Używaj sobie balkonu na całego. Nawet tego najmniejszego.
Małe balkony są często niewykorzystane. Urządź swój balkon do najmniejszych szczegółów i według swoich potrzeb. Nie bój się, nic nie jest niemożliwe i nawet na małym balkonie się sporo zmieści! Mieszkanie w mieszkaniu jest dziś dostępniejsze (i często wygodniejsze) niż w dużym domu, nie ma o czym dyskutować. Jednak również ludzie z bloku czasem pragną kawałka zieleni, przyjemnego posiedzenia na świeżym powietrzu, albo relaksu na słońcu. To wszystko jest możliwe, jeżeli Twoje mieszkanie ma balkon. Nawet najmniejszy balkon można wyposażyć sprytnie i będziesz mógł z niego korzystać, głównie do tak ważnego odpoczynku.
Dom i ogród
7. lipca 2025

5 pomysłów, jak z dziećmi użyć sobie lata w ogrodzie

Ing. Kateřina Jelenová
4 min.
1013 przeczytanie
5 pomysłów, jak z dziećmi użyć sobie lata w ogrodzie
Ogród to idealne miejsce, gdzie dzieci mogą się wyszaleć. Ale podczas gdy one się bawią, Ty drżysz ze strachu, co znowu wymyślą. Brzmi znajomo? Na szczęście istnieją aktywności, które są jednocześnie zabawne i bezpieczne. Nie grozi Ci pęknięcie bębenków ani konieczność wzywania straży pożarnej.